Was ist Yoga
was ist Yoga?
breath. move. feel.
Yoga ist...
Ganz einfach erklärt unterstützt Yoga dich dabei, dein Wohlbefinden zu steigern, indem du deinen Körper bewegst, achtsam atmest und dabei zur Ruhe kommst.
Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Yogastile, doch der bekannteste – und der, den ich unterrichte – ist Hatha-Yoga.
asanas
körperhaltungen
mehr infosVerbesserung der Flexibilität und Muskelkraft
Förderung der Haltung und Balance
Linderung von Verspannungen und Schmerzen
Unterstützung der Durchblutung
Stärkung des Immunsystems
meditation
mehr infosStressabbau und Förderung der Entspannung und Gelassenheit
Verbesserung der Konzentration und Achtsamkeit
Unterstützung der mentalen Klarheit
Förderung eines besseren Schlafs
pranayama
atemtechnik
mehr infosBeruhigung des Nervensystems
Verbesserung der Atemfunktion und Lungenkapazität
Erhöhung der Energie und Vitalität
Unterstützung bei der Stressbewältigung
Der Fokus im Hatha Yoga liegt besonders darauf kräftigende Übungen auszuführen auf die der Atem abgestimmt wird.
Der Übergang zwischen den einzelnen Haltungen erfolgt langsam und kontrolliert.
„Die Essenz von Achtsamkeit ist, mit voller Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu sein, ohne zu urteilen.“
‑ Patanjali